57. Как сохранить свое здоровье, находясь в местах лишения свободы?

57. Как сохранить свое здоровье, находясь в местах лишения свободы?

Как повысить жизнестойкость и иммунитет своего организма?

• Старайтесь больше двигаться, делать упражнения, нагружать свое тело работой.
• Закаляйтесь! Очень полезно походить, побегать босиком по свежевыпавшему снегу. Здесь только важно не переусердствовать: начинать надо с нескольких секунд, постепенно увеличивая время. Полезно обливание холодной водой. Если вы подвержены простудным заболеваниям, то можно начинать с обливаний ног.
• Поддерживайте тело и одежду в чистоте. Чистое тело является защитой от многих кожных заболеваний. Если не возможно мыться ежедневно, то хотя бы ежедневно мойте холодной водой в умывальнике лицо, руки, ноги, подмышки, половые органы.
• Не пейте “чифирь”. Его регулярное употребление снижает иммунитет, истощает сердечные мышцы, вызывает запоры, нарушает всасывание витаминов, формирует зависимость.
• Насколько это возможно, питайтесь правильно. Наибольшую пользу человеку приносит “живая” пища: сырые фрукты, овощи, сухофрукты (конечно хорошо помытые), мед, орехи. Если у ваших родственников есть возможность присылать вам посылки, просите их о “живых” продуктах.
• Если это возможно, принимайте витамины. Попросите родственников передать вам в передаче витаминно-минеральный комплекс в таблетках. Он может поддержать ваше здоровье лучше, чем три банки хорошей тушенки.

Если чувствуете, что заболели серьезно, лучше обратиться в медицинскую часть. Если сотрудники не могут оказать вам эффективную помощь, они должны направить вас в лечебное учреждение системы исполнения уголовных наказаний или даже в вольную больницу (ст. 12п.»6» Уголовно-исполнительного кодекса РФ).

Но в более легких случаях человек может помочь себе сам:

• При зубной боли хорошо полоскать больной зуб горячим раствором соды либо чуть теплым раствором соли, соды и йода.
• При кровотечении из носа надо наложить холодный компресс на затылок. Носом время от времени можно втягивать прохладную воду.
• При порезе кровь можно остановить холодным компрессом, который нужно менять каждые 3-5 минут до прекращения кровотечения.
• При воспалении глаз наложите горячий влажный компресс чуть ниже затылка. Можно также промывать глаза холодным чаем.
• Кожный зуд может возникать от многих причин, например от аллергического дерматита, т.е. реакции организма на какие-то вещества, которые он не переносит. Если это аллергическая реакция на цветение растений, тогда можно часто полоскать горло и нос обычной водой 3 раза в день, чтобы смыть аллергены.
• Ушибленное место надо растирать холодной водой в течение получаса не останавливаясь, а на ночь наложить на больное место повязку, пропитанную холодной соленой водой.
• При растяжении мышц или сухожилий ногу или руку надо опустить в емкость с водой комнатной температуры на 1,5-2 часа. Перевязать сустав или часть тела так, чтобы движения были невозможны, но не слишком туго.
• При головной боли, неспокойном сне надо выпить на ночь стакан горячей воды, а затем наложить холодный компресс на заднюю часть шеи и затылка или сделать круговую повязку с соленой водой на лоб и затылок.
• При сотрясении мозга до оказания медицинской помощи надо уложить пострадавшего и приложить к его затылку полотенце, смоченное холодной водой.
• Простуда начинается с насморка, кашля, слезотечения. Можно промывать носоглотку чаем или закапывать в нос сок лука, разведенный пополам с кипяченой водой. Чистый луковый сок может сжечь слизистую оболочку носоглотки.
• При сильном насморке заложить в нос кусочек дольки чеснока и дышать им. А при вирусной инфекции, когда из носа капает каждую секунду, можно промывать нос разведенным пополам с водой соком чеснока: закапывать его целой пипеткой или заливать в нос чайной ложечкой.
• При ангине болит горло, поднимается температура. Нужно полоскать горло солевым раствором – чайную ложку соли на стакан теплой воды. Полоскать каждый час. Но лучше обратиться к врачу – ангина сама не проходит.

Если человеку отказывают в медицинской помощи, то ему необходимо обратиться с письменным заявлением к начальнику учреждения или в вышестоящие органы