24. Как заботиться о своем физическом здоровье при положительном ВИЧ-статусе?

24. Как заботиться о своем физическом здоровье при положительном ВИЧ-статусе?

Полезные советы

Во-первых, поддержание физического здоровья при ВИЧ-статусе требует постоянного наблюдения у врача. Сюда включаются осмотры, проведение необходимых анализов, обследования на ИППП (инфекции, передающиеся половым путем), туберкулез, вакцинации, лечение оппортунистических заболеваний (регулярное обследование у врача дает возможность выявить и начать лечение оппортунистических инфекций на ранних стадиях).

Во-вторых, важно бережно относиться к собственному здоровью, избегать переохлаждений, предупреждать любые потенциально опасные контакты с источниками инфекций (будь то простуда или ИППП, герпес или туберкулез). По возможности снимите с себя обязанность убирать за домашними животными, соблюдайте все возможные меры предосторожности: работая на дачном участке, пользуйтесь резиновыми перчатками, не употребляйте в пищу сырые яйца, мясо с кровью, сырую воду, потому что возбудитель токсоплазмоза выявлен в почве, шерсти животных, сырых продуктах.

В-третьих, организуйте здоровое питание, которое поможет иммунной системе бороться с инфекциями, придаст энергии и поможет максимально наслаждаться жизнью. Учитывайте следующие принципы здорового питания:

• Еда должна быть разнообразной. Старайтесь употреблять нежирные сорта рыбы, говядины, телятины, мясо птицы. Включайте в рацион достаточное количество овощей, фруктов, зелени, орехи и мед. Эти продукты сами по себе являются природными иммуномодуляторами, то есть способны восстанавливать иммунную систему.
• Ешьте часто, но понемногу, по крайней мере четыре раза в день. Если вы теряете в весе, включите в рацион больше белковой пищи.
• Употребляйте большое количество жидкости (не менее восьми стаканов в день). При потере веса пейте высококалорийные напитки, такие как соки, нектары, напитки с большим содержанием белка (молочные коктейли, кефир).
• Принимайте мультивитамины. Дефицит витаминов и микроэлементов вызывает ослабление иммунной системы.
• Избегайте употребление химических стимуляторов, таких как кофеин (кофе, черный чай, газированные напитки), алкоголь, наркотики, сигареты. Избыточное количество одного или нескольких из этих веществ провоцирует стрессы в организме и наносит вред иммунной системе.

В-четвертых, помните, что физические упражнения являются отличным способом улучшения самочувствия и настроения. Они укрепляют иммунную систему, помогают поддерживать здоровый вес тела, регулируют уровень сахара, жиров и холестерина в крови, поддерживают кровяное давление в норме, питают и укрепляют мышцы и кости тела, снижают утомляемость, помогают решать проблемы с дыханием. Боль после тренировки должна быть только легкой, иначе это чрезмерная нагрузка, которая истощает организм. И привнесите больше активности в повседневную жизнь: перестаньте пользоваться лифтом, ходите пешком на работу...).

Можно ли загорать?

При ВИЧ-инфекции нет серьезных причин прекратить загорать. Дефицит ультрафиолетовых лучей ведет к авитаминозу, снижению иммунитета, слабой работе нервной системы, появлению психической неустойчивости. Слишком интенсивный загар приводит к преждевременному старению, снижению эластичности кожи, развитию кожных и раковых заболеваний. Загорать не рекомендуется: детям до двух лет, беременным, больным раком, туберкулезом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и др. Во время загара пейте много жидкости, не находитесь на солнце в полдень, используйте очки и крема против загара, покрывайте голову и загорайте постепенно.