Лекция "Учись любить себя"

Лекция "Учись любить себя"

скачать

Автор лекции: Вера Новокшонова, г. Братск, Иркутская обл. За основу взят мате-риал по книге Ненси Ванпелт «Мы только начинаем».

Скажите, кто-нибудь из вас ненавидит сам себя?

А за что? Наверно, каждый из вас мог бы составить длиннейший список причин, из-за которых он не нравится себе или даже ненавидит себя. Подобные чувства проявляются самым непредсказуемым образом.

Например, вы заходите в какое-то помещение, и вам вдруг кажется, что все пристально смотрят именно на вас. Мысли начинают путаться: застегнул ли я брюки? Застегнула ли я платье? Куда деть руки? Провалиться бы сквозь землю!

Нелюбовь к себе также делает человека слишком чувствительным к упрекам и похвале. Как вы реагируете, если кто-то сделает вам комплимент по поводу вашей одежды? Вас бросает в жар? Или вы начинаете лепетать что-то нечленораздельное? А если вам скажет: ну и прикид! Пыль-парча с бабкиного плеча!? Не отталкивайте пусть даже сомнительный, но комплимент. Достаточно просто сказать спасибо. Ведь то, как вы принимаете комплименты, показывает, насколько вы уважаете себя.

Вы любите мечтать? Думаю да. А о чем вы чаще всего мечтаете?

Заниженная самооценка может быть также следствием безудержных фантазий. Необычные фантазии ? это как бы бегство от реальности. Чем больше вы фантазируете, тем хуже думаете о себе реальном. Другое дело, если у вас есть мечта, как цель жизни, к которой вы идете шаг за шагом. Есть разница между мечтательностью и мечтой.

Низкая самооценка снижает также эффективность учебы и работы. Ваши отметки и качество работы напрямую зависят от того, уверены ли вы в себе или нет. Кроме того, люди с низкой самооценкой склонны бросать начатое дело пол пути, прыгая от одного дела к другому. Им не хватает уверенности, чтобы представить себе успешное завершение какого-либо дела. А кто из вас не жалеет о своих прошлых поступках?

Низкая самооценка заставляет человека часто вспоминать свои прошлые ошибки промахи. И мы начинаем думать: а что было бы, если бы я поступил так, а не так? Но ведь невозможно переделать свое прошлое. Что было, то прошло, жизнь продолжается.

Порой заниженная самооценка делает человека склонным критиковать все и вся, потому что, критикуя других, сам себе он кажется лучше.

Последствия заниженной самооценки

Вот так чаще всего проявляет себя заниженная самооценка.

А каковы же последствия всего этого?

- Низкая самооценка снижает способность любить и понимать других. Если я не люблю себя, то других тем более не люблю. Если я сомневаюсь в себе, в своей значимости, могу ли я уважать других?

- Низкая самооценка влияет на выбор партнера до брака. Когда мы не ценим себя как личность, мы автоматически притягиваем к себе людей, которые склонны унижать других. Ведь своим отношением к себе мы показываем людям, как относиться к нам. Например, когда девушка относится к себе с уважением, некоторые парни говорят: ну и штучка, она слишком высокого полета! На самом деле все проще. Он увидел товар, но у него нет денег, чтобы заплатить цену. В мире есть люди, с которыми лучше не сталкиваться, естьработа и друзья которых лучше не иметь. Важно привлекать к себе людей, которые ценят ваши достоинства и разделяют ваши взгляды.

- Низкая самооценка скажется и на вашей сексуальной жизни. Мы привыкли думать, что покорить представителя противоположного пола, можно лишь красивой внешностью. Эту точку зрения нам навязывают голливудские фильмы, журналы, газеты. И если вы не любите свою внешность за низкий рост, маленькую грудь, тонкие ноги, волосатые руки, или просто за отсутствие волос на груди - вам будет трудно поверить, что вы можете кому-то понравиться. Такие комплексы порождают страхи в сексуальных отношениях. Скажите, а часто ли вас раздражают ваши родители, а может учителя?

- Низкая самооценка может стать причиной недовольства властью, т.е. родителями, учителем, милицией, всей страной, наконец! Всякий раз, разочаровываясь в себе, в своих поступках, мы склонны винить за это саму жизнь или еще кого-то. И каждый раз, когда, допустим, родители обличают нас в чем-то или что-то запрещают, нам кажется. Что на с пытаются ограничить, сделать несчастными. И это нас возмущает.

- Низкая самооценка ставит ложные цели. Например, некоторые покупают дорогую одежду, дорогие тачки, живут в шикарных особняках, и за всей этой внешней бутафорией скрывается внутренняя пустыня. Им не хватает целой жизни, чтобы обрести себя. Самые процветающие бизнесмены доказали на практике одну истину: деньги не цель, а лишь средство к достижению цели. А если деньги, роскошь становится целью - человек теряет себя. Незнание себя, неумение уважать себя, порой приносит человеку страданий больше, чем физическая боль.

Разные люди по-разному пытаются решить эту проблему.

- Некоторые неуверенность в себе прячут под маской сарказма, высокомерия, грубой речи.

- Другие решают проблему, просто отказываясь признать ее существование. То есть отрицают реальность, создают свой вымыленный мир: окунаются в алкоголь, наркотики, разного рода фанатизм.

- Третьи впадают в конформизм (кто-нибудь знает, что это такое?). То есть это когда человек ищет у всех поддержки, не дорожа собственными убеждениями. Окружающая общественная среда заставляет молодых людей разделять вкусы их сверстников: наряды, музыка, тусовки, алкоголь, сигареты, наркотики.

- Некоторые люди замыкаются в себе, боятся в компании заговорить первым, боятся спорить, принимают жизнь такой, какая она есть и помалкивают. Они как айсберги плывут по течению, пряча свою неполноценность погружением в самого себя.

- Другие наоборот, ненавидят просто мириться с происходящим и дают отпор. Как только им покажется, что их отвергают, они тут же взрываются. Это необузданные, свирепые любители кулачных боев! Немного жалкое зрелище!

- Вот так часто люди прячут свою нелюбовь к себе. Может кто-то из вас узнал себя или увидел в этих картинах своего близкого. В любом случае, прежде чем показать пальцем на другого подумайте, ведь три пальца в этот момент покажут и на вас.

Игра

И если вы не против, мы сейчас немного поиграем. Игра называется Расхвали другого (у нас даже есть приз. Две пары, один - царь (царица), другой - зеркальце. За 30 секунд кто из двух зеркалец больше наговорит комплиментов своей царице (царю). Повторятся нельзя.

Интересно, а кого легче расхвалить на людях, себя любимого или другого человека?

Да, неуверенностью в себе страдают временами все люди, независимо от статуса, успешности или возраста. И даже одно только понимание этого может вам помочь.

И мы хотим раскрыть вам секреты, как научится любить себя

1) Во-первых - это полная инвентаризация всех своих плюсов и минусов. Вам срочно необходимо узнать себя получше. Ведь как полюбить того, кого не знаешь? Есть один проверенный способ. Возьмите лист бумаги, поделите его пополам по вертикали. Слева перечислите все, что вам нравится в себе, а справа, что не нравится. Только не торопитесь. Возможно, за один присест вы не одолеет этого плана, но зато осознаете свой потенциал и ощутите свою значимость. Вы достойный человек, уникальная личность с неограниченными возможностями!

2) Во-вторых - это перестройка мышления. Однажды был проведен эксперимент, во время которого три группы студентов должны были научиться забрасывать мяч в баскетбольную корзину. Первая группа все двадцать дней тренировалась. Вторая не занималась ничем. А студенты третьей группы, не беря в руки мяча, по двадцать минут в день занимались тем, что мысленно представляли себе, как они забрасывают его в корзину. Если в своем воображении они промахивались, в воображении же этот бросок они должны были и исправить. В результате показатели первой группы улучшились на 24 процента, во второй остались без изменений, а в третьей повысились на 23 процента! Перестройка мышления и умение реально представить себе свои успехи приносят реальные плоды. Перестроить мышление трудно, но возможно. Старая привычная нелюбовь к себе еще не раз напомнит о себе. Но вы главное не сдавайтесь. Тем, кто действительно хочет перестроить свое мышление, я советую носить с собой маленькие карточки со словами ободрения (плакат). Их можно прикрепить к зеркалу, закладывать книги или положить в бумажник. Кто-нибудь так уже пробовал делать? Запомните одну истину: если вы направите вашу волю в нужное русло ? ваши эмоции и чувства будут подчиняться ей.

3) В третьих, смиритесь с тем, что изменить невозможно, измените в себе то, что, возможно, развейте себе ваши лучшие качества. То есть компенсируйте свои слабые стороны сильными.

Будьте честны с собой. Если вы худощавый, не пытайтесь участвовать в соревнованиях по Сумо, зато, возможно из вас выйдет талантливый дизайнер или блестящий преподаватель. Если у вас скромная внешность, развивайте в себе обаяние. Иногда с виду не очень красивые люди притягивают к себе всеобщее внимание потому, что с ними просто приятно общаться.

В каждом человеке заложен какой-то особый дар, талант. Узнайте в себе этот дар и начните терпеливо и настойчиво его развивать. Найдите свое призвание и стремитесь стать в нем профессионалом, мастером, опытным специалистом.

Вот у вас например, есть что-то особенное, чего нет у других? Что вы умеете лучше всего? К примеру, мой одноклассник мог так доходчиво объяснять сложные темы по геометрии (хотя любил историю), что даже самый несмышленый начинал понимать этот предмет. Из него выйдет отличный преподаватель.

4) В четвертых, не пытайтесь быть похожим на других. Истина заключается в том, что вы не хуже и не лучше любого другого. Вы ? это просто вы, совершенно уникальный и в том же время равный другим человек. Так что, вряд ли стоит превращать собственную жизнь в соревнование. Сравнивать себя с другими бессмысленно.

И на последок. Отдавайте себя другим людям. Когда мы помогаем другому разрешить его проблемы, наши собственные нужды покажутся нам не такими уж и значительными. Вам будет некогда упиваться жалостью к себе, если вы действительно решите помочь другому. Испеките что-нибудь для старика, преподнесите неожиданный подарок другу, окажите кому-нибудь посильную помощь и вы почувствуете нужность. Лучшее лекарство против жалости к себе ? это отдавать себя другим.

Научитесь уважать себя и вы заметите как окружающие вас близкие люди начнут относиться к вам с тем же уважением и любовью. К тому же только тот, кто умеет любить себя, сможет по настоящему полюбить другого человека. Только не считайте себя верхом совершенства, а наоборот, стремитесь всегда в чем-то совершенствоваться.

ТЕСТ САМООЦЕНКИ

От того, как человек оценивает самого себя, зависит многое: его внутреннее равновесие, устойчивость, стабильность, удовлетворенность собой, своей учебой, работой и жизнью. В случае завышенной самооценки человек преу-величивает свои силы и ставит перед собой трудно дости-жимые цели. Он может проявлять себя заносчивым и высокомерным. Если само-оценка занижена, человек, как правило, не уверен в себе, испытывает страх перед окружающим миром, не умеет настоять на своем. При нормальной самооценке человек чувствует уверенность в себе, уравновешен, стаби-лен, сбалансирован. Этот тест поможет узнать собственную самооценку.

Шкала оценок:

4 балла - очень часто;

3 балла - часто;

2 балла - редко;

1 балл - очень редко;

0 баллов - никогда.

Вопросы теста

Ответ

0 1 2 3 4

1

Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня.

2

Постоянно чувствую свою ответственность на работе (учебе)

3

Я беспокоюсь о своем будущем

4

Многие меня ненавидят

5

Я обладаю меньшей инициативой, чем другие

6

Я беспокоюсь за свое психическое состояние

7

Я боюсь выглядеть глупым

8

Внешний вид других людей, куда лучше, чем мой

9

Я боюсь выступать с речью перед незнакомыми людьми

10

Я часто допускаю ошибки

11

Как жаль, что мне не хватает уверенности в себе

12

Как жаль что, что я не умею говорить, как следует с людьми

13

Мне бы хотелось, чтобы мои действия одобрялись другими чаще

14

Я слишком скромен

15

Моя жизнь бесполезна

17

Многие неправильного мнения обо мне

18

Люди ждут от меня очень многого

19

Люди не особенно интересуются моими достижениями

20

Мне не с кем поделиться своими мыслями

21

Я слегка смущаюсь

22

Я не чувствую себя в безопасности

23

Я часто волнуюсь понапрасну

24

Я чувствую себя неловко, когда вхожу в комнату, где уже сидят люди

25

Я чувствую себя скованным

26

Я чувствую, что люди говорят обо мне за моей спиной

27

Я уверен, что люди почти все принимают легче, чем я

28

Мне кажется, что со мной должна случиться какая-нибудь неприятность

29

Меня волнует, как люди относятся ко мне

30

Как жаль, что я необщителен

31

В спорах я высказываюсь только тогда, когда уверен в своей правоте

32

Я думаю о том, чего ждут от меня друзья

Итого получено баллов:

Вывод по самооценке:

Результат:

0-25 баллов . Свидетельствуют о высоком уровне самооценки, при которой человек, как правило, уверен в себе, правильно реагирует на замечания других и редко сомневается в необходимости своих действий.

26-45 баллов. Показатель среднего уровня самооценки, человек редко страдает «комплексом неполноценности», лишь время от времени старается подстроиться под мнения других людей.

46-128 баллов. Уровень самооценки низкий, человек болезненно переносит критические, замечания, не уверен в себе.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ ТЕСТА

Если выявился высокий уровень самооценки, можно выбрать профессию бизнесмена. При среднем уровне самооценки расстраиваться тоже нет смысла: большинство людей оценивают себя именно так. Ну, а если низкая самооценка? Прежде всего, нужно понять что, в отличие от других качеств личности, самооценка весьма изменчива и во многом зависит от ситуации, периода жизни, событий. Известно также: каким человек хочет видеть себя, таким он и становится со временем. А изменять самого себя человек начинает именно тогда, когда хочет добиться успеха в выбранном жизненном пути.

Напишите нам