53. Как сохранить собственные силы, оказывая помощь людям, живущим с ВИЧ/СПИДом?
Помощь людям, оказавшимся в беде, это всегда процесс, связанный со стрессом. Появился даже такой термин «выгорание», что включает в себя проблемы, связанные с физическим, душевным и духовным состоянием человека. Внешне этот синдром проявляется в изменении поведения и деятельности: частые эмоциональные срывы, повышенная слезливость, пренебрежение собственными обязанностями и снижение пунктуальности, возникновение трудностей в общении с окружающими людьми.
Физические проявления выгорания включают в себя боль (головную, в спине, мышцах), нарушение аппетита, обострение хронических заболеваний, нарушение в работе желудочно-кишечного тракта, нарушение сна, быструю утомляемость, непроходящую усталость и т.п.
- Обратите внимание на собственный здоровый образ жизни, на сбалансированное и регулярное питание, регулярные физические упражнения, полноценный сон (7-10 часов в сутки).
- Чаще отдыхайте: ходите на прогулку, принимайте теплые ванны, ходите раз в неделю в сауну или баню, запишитесь на массаж….
Психологические проявления выгорания проявляются в снижении интереса к работе, чувстве неадекватности и вины, потере самоуважения и уверенности в себе, депрессии, ощущении невыполнимости поставленных задач, беспокойстве о будущем, раздражении и разочаровании.
- Научитесь четко ставить перед собой цели, распределяйте задачи по приоритетности, осознайте границы своих возможностей (что я могу, а что – нет), делите задачи на малые последовательные шаги, усовершенствуйте практику обращения за помощью и распределения обязанностей с другими людьми.
- Повышайте уровень знаний по вопросам оказания помощи и в понимании развития болезни.
- Ведите дневник для записей событий, чтобы вами лучше понимались причины, приводящие вас к стрессу, дабы вы учились правильно оценивать ситуации.
- Обсуждайте свои проблемы с другими людьми, стремитесь к общению с профессионалами.
- Уделяйте время своим любимым занятиям.
- Не забывайте о своей собственной семье.
Духовные проявления выгорания проявляются в потере веры, чувстве безысходности, нежелании молиться, ходить в церковь, отстраненности от верующих, родных и близких.
- Ищите группы взаимопомощи, где бы вы могли найти молитвенную и духовную поддержку (не только по работе, но и для собственного духовного роста).
- Установите время, когда бы вы могли встречаться с человеком, который является вашим духовным наставником.
- Осознайте благородность вашей работы: вы помогаете людям достойно завершить земной путь. Помочь человеку осознать ценность жизни, подготовить его к смерти – задача ничуть не меньшая по важности, чем подготовка к рождению.
СОВЕТ:
Всем известен афоризм: “Лень – двигатель прогресса”. Стремление к комфорту рождает удивительные инженерные решения. Вспомните сказку “По щучьему велению”. Ее герой – Емеля – воплотил в реальность мечту наших предков об автомобиле (самоходная печь, самоходные сани), и не только. Емеля – мыслитель, а сказка показывает нам, как оживают мысли и идеи, желаемое становится реальным. Но ведь для того, чтобы создать мыслеобраз, чтобы выработать верную стратегию своей жизни, человеку необходимо отключиться от повседневных забот и дел, уйти от суеты, сосредоточиться на главном, подумать о своем собственном личностном и духовном росте. С этой точки зрения Емеля отличается огромной внутренней мудростью. Он не делает “лишних движений”, не суетится, копит внутренние силы для главного, но когда видит свой шанс, становится активным в его воплощении. Так может быть, эта сказка может научить нас перестать суетиться, а жить с умением реализовываться самому и помогать в этом другим (при этом не растрачивая попусту данное свыше)?
